إعلانات الموقع
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

.:: لـــوحة الشرف ::.

قريباً

قريباً

قريباً

قريباً


إهداءات منتديات سحايب الاحساء الثقافية


العودة   منتديات سحايب الاحساء الثقافية >  منتديات الادارية  > ارشيف سحايب الاحساء > سحـايب الصحة العامة ..~
سحـايب الصحة العامة ..~ لـِ [ سلامتكِـ ] وَ سلامة [ أسرتكِـ ] هنـا عنـايتنـا تحويهـم



 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-24-2010, 09:34 PM   #1

افتراضي آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه


آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر.


وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً

بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن أن تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب

لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي

يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب

حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري

بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف
فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة

Nghl hgvrfm>> lh d[f j[kfi Hlhl gh hgvrfm hgvrfm>> j[kfi p]e



 
التوقيع :

اأعاني بالفراق أسى وأذكركم صباح مســــــا.......وبي من لوعة الأشواق هدّ المنى وقســـى

قديم 12-25-2010, 01:06 AM   #2

افتراضي


كل الشكر مراقبتنا جروح قلم على المعلومات
بارك الله فيك
ربي يعطيك العافية
لك خالص احترامي ومودتي



 
التوقيع :


قديم 12-25-2010, 03:02 AM   #3

افتراضي


جروح قلم

الله يعطيك الف عافية

موفقه لكل خير يارب

سلمت لك اناملك

احترامي ونقديري لسموك



 
التوقيع :
اللهي كفاني فخرا ان تكون لي ربا
وكفاني عزا ان اكون لك عبدا


قديم 12-25-2010, 07:59 AM   #4

افتراضي


معلومات هامة جداً

كل شكري لك

يعطيك ربي الف عافية

سلمت اناملك



 
التوقيع :
.. أكثر ما أُحِـبْ!
الثرّثَرة الصَامِتة مع نفسي,,
والحديث المُختصَر مع ( النَّاسِ)


قديم 12-25-2010, 08:51 AM   #5

افتراضي


مراقبتنا : جروح قلم

كل الشكر لك على هذه المعلومات القيمه

مبدعه في اختيارك

جزيل الشكر لك



 
التوقيع :


قديم 12-27-2010, 05:05 AM   #6

افتراضي


جروح قلم
مشكوره على المعلومه يالغلا
يعطيك العافيه
يسلمو اناملك
تحياتي



 
التوقيع :
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


قديم 12-27-2010, 11:16 PM   #7

افتراضي


نصائح جميلة جدا لتفادي آلام الرقبة
اشكرك عزيزتي جروح على النقل المفيد
دمت بصحة وعافية



 
التوقيع :


 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, لا, الرقبة, الرقبة.., تجنبه, حدث


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج آلام الرقبة*مسببات الام الرقبة سحايب سحـايب الصحة العامة ..~ 5 12-09-2013 11:50 PM
اضرار رش العطر على الرقبة اللبؤة سحـايب الصحة العامة ..~ 11 10-23-2012 01:22 AM
دخل قبر اخيه فمات بجنبه....!!! جروح قلم سحـايب القصص والروايات ..~ 8 10-28-2010 12:32 PM
الحذر من طقطقة الرقبة mohamaddandan سحـايب الصحة العامة ..~ 4 02-16-2010 06:12 PM
مهمتنا أمام الشباب كانت صعبة وستكون أصعب أمام الهلال شموخ امرأه سحـايب عالم الرياضة ..~ 4 10-22-2009 12:11 PM


الساعة الآن 10:02 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.