المنتدي مغلق للتصفح حاليا وسوف يتم افتتاح الموقع بشكل جديد وطريقة اخرى بعد شهرين

إعلانات الموقع
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

.:: لـــوحة الشرف ::.

قريباً

قريباً

قريباً

قريباً


اهداءات منتديات سحايب الاحساء


العودة   منتديات سحايب الاحساء الثقافية >  منتديات العامة  > سحـايب التربية والتعليم ..~
سحـايب التربية والتعليم ..~ يهتم بكافة اهتمامات الطلاب والأكاديميين بكافة المراحل..~



 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-20-2014, 02:07 PM   #1

افتراضي استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة



استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد مشا
ري الحنتوشي- سبق- الرياض: نصح استشاري الأمراض التنفسية واضطرابات النوم، الدكتور سهيل الصالح؛ الطلاب ومن في حكمهم من منتسبي الوسط التعليمي؛ بتقديم موعد الاستيقاظ اليومي تدريجياً بمعدل ساعة كل يوم أو يومين؛ لضمان تعديل الساعة البيولوجية واسترجاع النشاط الكامل يوم الأحد الموافق 31/ 8/ 2014م الذي ينطلق فيه العام الدراسي الجديد.

وقال "الصالح" لـ"سبق": "تغير وقت النوم خلال الإجازة الصيفية أصبح ظاهرة منتشرة في مجتمعنا السعودي بين أبنائنا وبناتنا، وقد ساعد على تفشِّيها طول فترة الإجازة وما يتخللها من تغيير في أوقات النوم خلال شهر رمضان المبارك، إضافة إلى شدة حرارة النهار في منطقتنا والسفر للسياحة في بعض الدول وخصوصاً الغربية".

وأضاف: "تتسبب تلك العوامل في تغير الساعة البيولوجية عند الطلاب؛ بمعنى أن يصبح ليلهم نهاراً ونهارهم ليلاً، وتظهر أعراض ذلك خلال أول أيام الدراسة؛ حيث يجد الطالب صعوبة في النوم مساءً, وصعوبة في الاستيقاظ صباحاً, والنعاس والنوم في الفصل مع صعوبة التركيز في المدرسة".

وأشار إلى أن هذه الأعراض تختلف من شخص إلى آخر؛ فقد ينتظم أسلوب النوم عند بعض الطلاب وتختفي الأعراض بعد أول يوم دراسي، بينما يكون الأمر صعباً على آخرين ويحتاجون إلى أسبوعين لتعديل نظام النوم.

وقال "الصالح": "تعديل مواعيد النوم ليس مشكلة كبيرة بقدر صعوبة تعديل الساعة البيولوجية واسترجاع النشاط الكامل مع أول يوم في الدوام المدرسي؛ لذلك لابد من الشروع في التعديل قبل بدء الدراسة بعدة أيام؛ وذلك لضمان تعديله بشكل تدريجي".

ونصح بالحرص على تقديم موعد الاستيقاظ مع ضرورة التعرض للضوء القوي بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة؛ من خلال فتح الستائر للسماح لضوء الشمس بالدخول إلى الغرفة, مع تجنب القيلولة أثناء النهار.

وأوصى "الصالح" بتجنب الإكثار من الطعام في وجبة الغداء والمشروبات التي تحتوي على الكافيين, والتوقف عن استعمال الأجهزة الإلكترونية والتلفاز لمدة ساعتين قبل موعد النوم، مع تخفيف الأضواء لتهيئة الجسم للنوم.

وقال: "في بعض الحالات، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يكون موعد نومهم بعد الظهر؛ يكون الأفضل تأخير موعد النوم بدلاً من تقديم الموعد؛ حتى يتم الوصول لموعد النوم المطلوب".

وحذر "الصالح" عموماً من استعمال الميلاتونين أو الأدوية المنومة لتعديل النوم، واستثنى المضطر من ذلك ، مؤكداً على ضرورة ألا تتجاوز مدة الاستعمال خمسة أيام.

hsjahvd dkwp hg'ghf fju]dg l,hud] hgk,l rfg hk'ghrm hg]vhsm hg]vhsm hgk,l hg'ghf hsjahvd hk'ghrm fju[dg



 
التوقيع :


قديم 08-20-2014, 04:35 PM   #2
افتراضي رد: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة




اللهٌمًُ صٌٍلِ ع محٌُمًُدٍُِ وع آِل محٌُمًَد ٍوعًُجٍُل فرٌجٍ قآٌئم آلٍ محٌمُِد

الف لششكر لكك لنقل الخبر

بالتوفيق للجميع




 
التوقيع :

اشلـون بيَّ لو قرب مني الأجـــل

و أخـذ سمعي الموت والساني انثجـل

ظلَّت اعيوني تدير اعلى الأهـــل

تشوفهـا اتهل الدمـع لمصـابــي

اشلـون بي النفـس لو مني خمــد

قديم 08-22-2014, 03:47 AM   #3

افتراضي رد: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة


شكراً لك على الآطلاله
منوره



 
التوقيع :


قديم 08-22-2014, 05:55 PM   #4
افتراضي رد: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة


شكرا لك
وسلمت يداك
مع تحياتي



 
التوقيع :

اأعاني بالفراق أسى وأذكركم صباح مســــــا.......وبي من لوعة الأشواق هدّ المنى وقســـى

قديم 08-22-2014, 08:15 PM   #5

افتراضي رد: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة


طرح جميل ..

لكن الافضل ان تقوم الوزرة بتغير دومها الى 8



 
التوقيع :
مرر الموشر نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة هنا نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






قديم 08-23-2014, 03:33 AM   #6

افتراضي رد: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة


شكراً لكم على الآطلاله
منورين



 
التوقيع :


قديم 08-23-2014, 04:21 AM   #7
افتراضي رد: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة


الف شكر لك ع الطرح

عساك ع القوه

تسلم الايادي



 
التوقيع :

الكل يستحق الإحترام لكن البعض يتنازل عن حقه هذا بِقلةِ أدبه ..!

قديم 08-28-2014, 05:02 AM   #8
افتراضي رد: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة


طرح جميل ورائ لي طرحك الطيب
تشكري غلاتي امل على طرح المبدع
يعطيك العافية



 
التوقيع :

آن عطآگہ آللهہ وليفٍ مآ يخُون ˺ آحفظهہ يآ طيب آلصيت آحفظهہ ˻

 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مواعيد, الدراسة, النوم, الطلاب, استشاري, انطلاقة, بتعجيل, يوصي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: استشاري ينصح الطلاب بتعديل مواعيد النوم قبل انطلاقة الدراسة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جامعة الدمام تعلن مواعيد وشروط قبول الطلاب والـطالبات لعام 1432/1433 سحايب أخبار الإحساء والأخبار العامة ..~ 0 06-20-2011 11:31 AM
الشورى يوصي بزيادة مكافأة الطلاب الجامعيين 30% تحكمني قنآعآتي أخبار الإحساء والأخبار العامة ..~ 13 03-09-2011 03:11 PM
السعودية ق ل ق 001 ( همرh2 ) بتعديل لم يسبق له مثيل.. قلب الوفا سحـايب عالم الرياضة ..~ 5 06-05-2010 03:30 PM
سجل حضورك اليومي بتعجيل الفرج لصاحب العصر و الزمان(عج) اكرفي سحـايب نَفَحَـاتٌ إيْمَـانِيَةٌ ، رَوْحَانِيَـةْ ..~ 166 03-14-2010 06:49 PM
القبــــــــض على استشاري يبتز الفتيات في الريــــــــــاض .... ملك الرونسيه أخبار الإحساء والأخبار العامة ..~ 7 12-22-2009 04:04 AM


الساعة الآن 11:24 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.