المنتدي مغلق للتصفح حاليا وسوف يتم افتتاح الموقع بشكل جديد وطريقة اخرى بعد شهرين

إعلانات الموقع
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

.:: لـــوحة الشرف ::.

قريباً

قريباً

قريباً

قريباً


اهداءات منتديات سحايب الاحساء


العودة   منتديات سحايب الاحساء الثقافية >  منتديات العامة  > سحـايب التربية والتعليم ..~
سحـايب التربية والتعليم ..~ يهتم بكافة اهتمامات الطلاب والأكاديميين بكافة المراحل..~



 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-15-2010, 05:16 PM   #1

افتراضي ☻ تمارين عقلية لتقوية التركيز ,,,,


تمارين عقلية لتقوية التركيز
إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل ولكنه صارم ودقيق كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع أيضا.

تمارين التركيز:

إليك أختى الحبيبة بعض التمارين والتدريبات العملية التي من شأنها إن شاء الله أن ترفع من درجة تركيزك إذا واظبت على فعلها:

التدريب الاول:

1- ركزي على صورة معينة لفترة طويلة نسبيا , ركزي فى ألوانها , شكلها ، حجمها ، كل شئ عنها.
2- أغمضي عينيك وحاولي أن تتذكر ي كل شئ عن هذه الصورة.
3- افتحي عينيك وانظري كم استطعت أن تحصل من تفاصيل فى ذهنك.
4- كرري التدريب في صور أخرى وحاول أن تزيدي من مقدرتك على التركيز في كل مرة.

التدريب الثانى:

حاولي أن تخصصي وقتا معلوما كل يوم تركزي فيه ذهنك في خبر في صحيفة تقرؤها ثم نح عنك الصحيفة وركزي ذهنك فى النبأ مدى عشر أو خمس عشرة دقيقة.
ولا تنسي أن التركيز معناه أن تحيطي بالموضوع من كل جوانبه وتنظري إليه من جميع زواياه مدخلا فى حسابك الاشخاص الوارد ذكرهم ونزعة الكاتب ومعلوماتك السابقة عن الخبر وحاولي أن تصلي إلى رأى حاسم فى النبأ.


التدريب الثالث:

1- قومي بعملية حصر للقضاي التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها.
2- عندما تصبحي معتدلة المزاج مرتاحة البال اجلسي فى مكان هادئ واستخرجي ورقتك وتناولي أول قضية فيها بالتفكير.
3- استعرضي القضية الأولى من جميع جوانبها وركز ي اقواك الذهنية فيها وكأنك غائبة عن كل ما عداها فى الوجود لبضع دقائق وحاولي الاجابة على الاسئلة التالية عن القضية [ لماذا ، متى ، أين ، كيف ، من ، مع ] لماذا هذا العمل أريد القيام به ؟ متى الوقت المناسب له ؟ أين سيكون ؟ كيف سينفذ ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من ؟
4- حددي ما توصلتي إليه فى نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أولا بأول .
5- ألقي نظرة على ما كتبت ثم أغمضي عينيك وحاولي استذكار ما كتبت .
6- أعدي عملية التفكير في أوقات مختلفة وفي كل مرة اكتب ما تصلي إليه من أفكار جديدة وأضفها عندك ثم انظري فيها ثم أغمضي عينيك وتذكري كل ما توصلت إليه.
7- انظري إلى قضية أخرى وتعاملي معها كما تعاملت مع غيرها.

التدريب الرابع:

1- عدي الارقام تنازليا من 100 إلى واحد ، واحدا واحدا هكذا 97،98،99،100 ..الخ .

2- ثم عديها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 96،98،100 ... الخ .

3- ثم عديها ثلاثة ثلاثة 91،94،97،100 ....ا لخ .

4- ثم عديها أربعة أربعة 88،92،96،100.... الخ .

5- ثم عديها خمسة خمسة 90،95،100 ..........الخ.

6- ثم عدها سته سته 88،94،100.........الخ .

7- ثم عدها سبعة سبعة 86،92،100.............الخ .

8- ثم عدها ثمانية ثمانية 84،92،100..............الخ .

9- ثم عدها تسعة تسعة 82،91،100 ...الخ .

وكرر هذا التمرين كل يوم مره لمدة شهر على الاقل.

التدريب الخامس:

وهذا التمرين هو لعبة مسلية تستطيعي أن تزاولها مع صديقاتك وتستفيدي منها فى نفس الوقت , أعطي لكل الحاضرين قلما ورقة واطلبي من كل منهم أن يكتب على الورقة الأرقام من 1 الى 10 في شكل قائمة ثم اسأل كل منهم أن يذكر كلمة تخطر باله إلى أن تكتمل عشر كلمات يدونها الجميع أمام الأرقام التي سبق أن دونوها ولنفرض أن القائمة أسفرت عن الكلمات الآتية :

1- بلد.
2- حيوان.
3- جماد.
4- نبات.
5- صحابى.
6- عالم.
7- مثل.
8- علم.
9- لاعب.
10- صفة.

ثم بعد ذلك اختري حرف من الحروف الهجائية وليكن مثلا حرف [م] وليحاول كل واحد فيكم بملأ هذه القائمة بعشر كلمات كل منها يبدأ بحرف ال[ م ] والفائزة هو من ينهى القائمة أولا مثال ذلك حرف الميم:

1- بلد: مصر
2- حيوان: ماعز
3- جماد: ملعقة
4- نبات: مانجو
5- صحابى: محمد بن مسلمة رضى الله عنه .
6- عالم: الامام مالك .
7- مثل: من جد وجد ومن زرع حصد .
8- علم: علم المواريث .
9- لاعب: مارادونا .
10- صفة: متردد .

ولكي تضفي بهجة على هذه العبة أعط لكل إجابة صحيحة عشر درجات فتكون النهاية القصوى 100 درجة فإذا اشترك اثنين فى نفس الاجابة يأخذ كل منهما خمسة درجات فقط , إن هذه العبة تتطلب تركيزا حقا وهى تمرين مثالى فى تقوية التركيز جربها.

اقتراح: فى الصغر كنا نلعب هذه العبة بقائمة محددة إن لم تستطع عمل قائمة مناسبة:

1- اسم رجل

2- اسم امرأة

3- حيوان

4- جماد

5- نبات

6- بلد

7- اسم رجل مشهور

8- اسم امرأة مشهورة

9- صفة انسان

10- اسم أكلة

ويمكن لعبها مع الاخوات في المنتدى وهي نعتبرها لعبة للتسلية ولكنها تنمي مهارة التركيز

اتمنى الاستفادة من الموضوع 00 وتكفيني دعوة في ظهر الغيب 000

ودمتم بود

☻ jlhvdk urgdm gjr,dm hgjv;d. <<<< ☻ ☻ gjr,dm hgjv;d. jlhvdk urgdm



 
التوقيع :


قديم 12-15-2010, 06:05 PM   #2

افتراضي


كل الشكر المتألقه روحي غريبة على الدروس
أطروحاتك لا مثيل لها
الله يعطيك العافية
تسلم الايادي
لك خالص احترامي ومودتي



 
التوقيع :


قديم 12-15-2010, 07:23 PM   #3

افتراضي


روحي غريبه
رائعه جدا جدا
طرق مميزه ونحتاجها
الف شكر لك خيتوو
والله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديــــــــدك



 
التوقيع :


قديم 12-15-2010, 09:06 PM   #4

افتراضي


المتألقه والمبدعه : روحي غريبه

كل الشكر لك على هذه الاستراتيجيات الرائعه

قلم اتحفنا بعودته من جديد ...
الابداع ليس بجديد عن هذا القلم

جزيل شكري وتقديري لك



 
التوقيع :


قديم 12-15-2010, 10:07 PM   #5

افتراضي


روحي غريبه
مشكوره غاليتي على النقل المفيد والقيم
جزاك الله كل خير
اتمنى ان يستفيد منه الكثير
دمت متالقه ومبدعه نفتخر بها
تحياتي
دمت بخير



 
التوقيع :


قديم 12-16-2010, 04:05 AM   #6

افتراضي


واو

روحي غريبه هنا

اقول وش هالنور وش هالجمال

اشتقنا لاطروحاتك وحضورك كثير

امنيتي ان يستمر وجودك هنا

موفقه لكل خير خيتوو وشكرا لطرحك المميز



 
التوقيع :


قديم 12-16-2010, 04:17 AM   #7

افتراضي


روحي غريبه جميل جدا اختيارك ومميز رعاك الله
سيدتي الفاضله تحياتي



 
التوقيع :


قديم 12-16-2010, 09:02 PM   #8
افتراضي


استراتيجيات جميلة
عزيزتي روحي غريبه
أشكرك على هذا العطاء المميز
وهذا الوجود المتألق
كم سعدنا برؤية جديدك
وكم نتشوق لجديد منه على الدوام
فلا تحرمينا
سلمت يداك غاليتي
ودمت بكل خير
أجمل التحايا وكل الود



 
التوقيع :

اأعاني بالفراق أسى وأذكركم صباح مســــــا.......وبي من لوعة الأشواق هدّ المنى وقســـى

قديم 12-17-2010, 06:08 PM   #9

افتراضي


موضوع رائع جدا

وطريقة جميلة للتركيز
يعطيك الف عافية

وكل شكري لك



 
التوقيع :


قديم 01-09-2011, 03:18 AM   #10

افتراضي


كل الشكر والامتنان موصول لكم احبتي

انا من افخر بتواجدي بين اخوتي واخواتي

لكم تحايا من القلب

روحي غريبه



 
التوقيع :


 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
, , لتقوية, التركيز, تمارين, عقلية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: ☻ تمارين عقلية لتقوية التركيز ,,,,
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
☻☻ دلع الفيس بوك عندك بأحلى الصور ☻☻ أمل الآنتظار سحـايب الكمبيوتر والانترنت ..~ 9 01-30-2014 08:22 PM
تمارين سريعة لتقوية الذاكرة و الحفاظ على نشاط المخ ؟؟؟ الإكليل سحـايب الصحة العامة ..~ 9 01-10-2014 01:07 PM
تمارين لزياده التركيز والانتباه فنجان قهوة سحايب ذوي الاحتياجات الخاصة ..~ 6 09-01-2012 09:00 AM
تمارين لزيادة التركيز والانتباه فنجان قهوة سحايب ذوي الاحتياجات الخاصة ..~ 9 08-05-2012 08:07 AM
☻ ☻ ما أصعب أن تعشق شخصاً، وأن تعلم أنك لن تكون له‎☻☻ حورالفردوس سحـايب العـــام ..~ 7 02-15-2011 04:09 AM


الساعة الآن 02:42 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.