إعلانات الموقع
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

.:: لـــوحة الشرف ::.

قريباً

قريباً

قريباً

قريباً


اهداءات منتديات سحايب الاحساء


 
 
العودة   منتديات سحايب الاحساء الثقافية >  منتديات الاسره  > سحـايب الصحة العامة ..~
 
 

سحـايب الصحة العامة ..~ لـِ [ سلامتكِـ ] وَ سلامة [ أسرتكِـ ] هنـا عنـايتنـا تحويهـم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-24-2012, 01:24 PM   #1

الجنس :  ذكـــر
الدولة :  فــي قلـــوب كل البشــــر
هواياتي :  كتابه الشعر والخواطر
ممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really nice
ممرضة المستقبل غير متواجد حالياً
افتراضي | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

| السلآم عليكم و رحمة الله تعآلى و بركآته |

,’


صبآحُكم / مسآؤكُم مُفعم بالنشآط و الحيوية إخوتي ^^


أحبتي كثيرا ما تتردد على ألسنتنا وصية رسول الله صلى الله عليه و سلم لعبد الله بن عمرو بن العاص رضى الله عنهما والتي قال فيها: (وإن لجسدك عليك حقاً )
لكـن هل عملنـآ بهآ حقاً ؟ تأملتُ الوصية كثيراً ’ فَ وجدتُ تطبيقهآ صعباُ ! حيثُ الحفآظ على جسدنآ سليماً كمآ هو طبيعياً يستوجب
أن نعيش حيآةً سليمة صحية خآلية من أي شوآئب قد تُرهقنآ أو تُ سبب لنآ بعض المغصْ !


وَ من هنآ خطرت لي هذه الفكرة و التي تتمثل في أن أجمع لكم معلومات قدر الإمكآن لأغلب نوآحي الحيآة الصحية =)

| luhW kp,Q pdNmS wpd~Qm Z>> >> luhW pdNmS wpd~Qm kd,.

التوقيع :

مشكوره :140: حوري :140: يااغلي من عيوني عاالتصميم الجونان فديتك
  رد مع اقتباس
قديم 07-24-2012, 01:25 PM   #2

الجنس :  ذكـــر
الدولة :  فــي قلـــوب كل البشــــر
هواياتي :  كتابه الشعر والخواطر
ممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really nice
ممرضة المستقبل غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

بسم الله الرحمن الرحيـم أبدأ بِ


::::::::

1/ الصحة علمياً :

الصّحّة حالة الإنسان الخالية من الأمراض، كما تعني الراحة البدنية والعقلية والاجتماعية.
والإنسان الصحيح هو الذي يشعر بالسلامة البدنية، وذو نظرة واقعية للحياة، ويتعامل مع غيره من الناس بصورة جيدة.

وتساعد الصحة الجيدة الناس على الاستمتاع بالحياة وتُهيء لهم الفرص للوصول إلى أهدافهم في الحياة بصورة كاملة.
كما ينتفع المجتمع بصورة عامة من الصحة الجيدة للناس، كما ينتفع بها أيّ فرد منه، ولهذا تسعى الحكومات والوكالات التطوعية للمحافظة على تحسين صحة الناس جميعًا.

2/ الصحة البدنية في القرآن :

بما أن البدن هو حامل الروح وقالبها الذي يحويها،لابد أن يكون سليما وصحيحا لبقاء الروح ولذلك أولاه الإسلام عناية كبرى،فأمر بتطهير المأكل والمشرب والملبس، و بتنظيف الثوب والبدن والمكان ،وترك مظاهر القذارة والنجاسة فقال: (يسألونك عن المحيض قل هو أذى...) ..البقرة222 ،وقال:( إنما حَرم عليكم الميتة والدم ولحم الخنزير....)النحل 115 ، وذلك لما ينجم عنه من مهالك وأمراض...
كما حث على العناية بالصحة العامة، قال صلى الله عليه وسلم: ( اجتنبوا الملاعـن الثلاث: البراز في الموارد وقارعة الطريق والظل)، كما رغب في الرياضة والصوم والوقاية من الأمراض، ونهى عن تعريض البدن للمخاطر.

+ لكي يدرك الناس الصحة الجيدة ويحافظوا عليها يجب عليهم الإلمام بمعلومات أساسية عن الجسم وكيفية عمله وأدائه لوظائفه المختلفة، وبذلك يمكنهم معرفة مايضر صحتهم وما لا يضرها.
ولهذا يجب أن تكون المعرفة بالصحة جُزءاً لا يتجزأ من تعليم الإنسان. وتساعد المعرفة بشؤون الصحة وعادات المعيشة الصحيحة الإنسان في الاحتفاظ بصحة جيدة، وتعمل على تحسين نوعية الحياة.
التوقيع :

مشكوره :140: حوري :140: يااغلي من عيوني عاالتصميم الجونان فديتك
  رد مع اقتباس
قديم 07-24-2012, 01:26 PM   #3

الجنس :  ذكـــر
الدولة :  فــي قلـــوب كل البشــــر
هواياتي :  كتابه الشعر والخواطر
ممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really nice
ممرضة المستقبل غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

:: النـوم الصحـي ::


1/ تعريف النوم :


النوم ظاهرة فسيولوجية من ظواهر الحياة البشرية والحيوانية، ونعمة من نعم الله عز وجل على عباده لما فيه من فوائد عديدة من راحة للبدن والأعصاب وتخفيف للضغوط النفسية التي يواجهها الإنسان بالنهار، قال تعالى ومن آياته منامكم بالليل والنهار وابتغاؤكم من فضله إن في ذلك لآيات لقوم يسمعون.


2/ أهميـة النوم :


ولقد ثبت علميا أن النوم الهادئ يؤدي إلى وظيفة بنائية ويريح البدن من الإرهاق والكسل والتعب الجسمي،
والنوم النشيط الحالم وظيفته مركزة أكثر نحو بناء وتنشيط القدرة العقلية الذهنية في المخ،
أما النوم الهادئ غير الحالم فيؤدي إلى إطلاق عملية البناء، وتركيب المواد الغذائية، ثم يتم استخدام هذا الغذاء المركب في مرحلة النوم النشيط الحالم،
وذلك لتغذية عمليات بيولوجية معقدة تقوم الجسم والمخ نفسيا وعقليا وذهنيا وبذلك يستعيد قدرته وحيويته وتقوم الذاكرة، مما يزيد من قوة العقل الذهنية والعصبية.
والحرمان من النوم يفضي إلى إعياء البدن ثم الموت. ولذلك، فإن الأجهزة الأمنية في بعض دول العالم تلجأ إلى حرمان المعتقل أو السجين من النوم كعقاب له، أو وسيلة لانتزاع اعترافات منه.
كما تلجأ بعض الدول إلى حرمان الأسرى من النوم كجزء من عملية غسيل المخ Brain washingالتي تحاول خلالها التأثير على معتقداتهم وأفكارهم.

ولقد أجريت تجربة على مجموعتين من الكلاب حرمت إحداهما الطعام، بينما حرمت الأخرى النوم، فتمكنت المجموعة التي حرمت الطعام من التكيف مع هذا الوضع لأربعة أسابيع ماتت في نهايتها
.أما المجموعة التي حرمت النوم، فإنها ماتت بعد خمسة أيام فقط !

3/ فآئدة التعآليم الإسلآميـة و علاقتها ب النوم الصحي :


الإنسان الذي طلق الدنيا، ونظر إليها على أنها مزرعة الآخرة، ولم تلهه أمواله ولا تجارته عن ذكر الله وإقامة الصلاة وإيتاء الزكاة،
فإنه يكون أوفر حظا في نوم متوازن صحي من غيره ممن انشغل قلبه بنعيم الدنيا
. والإنسان الذي يلتزم آداب النوم في الإسلام يحمي نفسه من التعرض للكوابيس والأحلام المزعجة التي تنال من جودة نومه.
كما يحمي نفسه من أذى الشياطين، لأنه أسلم نفسه إلى بارئها قبل أن ينام.

4/ لِ نومٍ صحي اتبع مآ يلي :
- الحرص على قراءة أذكار النوم و النوم على الجانب الايمن من الجسد (تطبيقا للسنة النبوية )

- الحرص على أن يكون جو غرفة النوم صحيا من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة.
- التأكد من أن الفراش قد تم إعداده بشكل جيد، ومناسب للنوم، يجب مثلا أن يكون السرير مستويا وذا طول وعرض مناسبين لجسم الشخص النائم.
- لا تطلب النوم إلا إذا كنت في حاجة إليه. وإذا مكثت في فراش النوم لمدة نصف ساعة دون نوم فانهض من الفراش وحاول شغل نفسك بقراءة كتاب.
- تجنب بذل مجهود عضلي شديد قبل النوم مباشرة.
- تجنب التفكير في أي مشكلة عند الدخول إلى فراش النوم.
- الاحتفاظ بمسافة زمنية معقولة بين تناول الطعام وبين النوم لا تقل عن ساعة ونصف مع تجنب تناول الوجبات الدسمة عسيرة الهضم قبل ميعاد النوم.
- احرص على أن يكون الفراش دافئا في الشتاء.
- أمض بعض الوقت في قراءة مجلة أو صحيفة أو كتاب قبيل النوم، وتجنب التفكير في الموضوعات المثيرة العنيفة التي تترك أثرها السيئ في النفوس عند النوم.
- لا تذهب إلى الفراش للنوم إلا وأنت مستعد للنوم، أي لا تذهب للفراش لكي تقرأ أو تراجع جدول أعمالك أو لمشاهدة التلفزيون، ولا تستخدم السرير إلا للنوم فقط،
وذلك لأن الإيحاء النفسي يجعل الوقت الذي تقضيه على السرير جزءا من ساعات النوم التي يطلبها جسمك، لذلك فإنك تستقطع ساعات من وقت النوم في قضاء أشغالك وأعمالك أو للتسلية وإضاعة الوقت.

المصـدر : موقع العملآق + كثير من التلخيص و التقليص + قليل من الاصافات =)


ـــــــــــــــــ
و دُمتم سآلمين
التوقيع :

مشكوره :140: حوري :140: يااغلي من عيوني عاالتصميم الجونان فديتك
  رد مع اقتباس
قديم 07-24-2012, 01:28 PM   #4

الجنس :  ذكـــر
الدولة :  فــي قلـــوب كل البشــــر
هواياتي :  كتابه الشعر والخواطر
ممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really nice
ممرضة المستقبل غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

لماذا نحن نأكل ؟

الغذاء مطلوب لبناء الخلايا والأنسجة التي تكون أجسامنا . لذلك يجب أن يحتوي الغذاء الذي نأكله على المواد الغذائية الصحيحة .

يحتاج الإنسان إلى تناول الطعام لأداء وظيفتين مختلفتين هما:

الوظيفة الأولى : هي إمداد الجسم بالمواد التي يتم بواسطتها بناء مختلف أجزاء الجسم أو إصلاح ما يبلى منها، وأهم الأطعمة التي على الإنسان أن يتناولها حتى يتحقق هذا الهدف هي المواد التي تحوي على البروتينات.
الوظيفة الثانية : هي لإمداد الجسم بالطاقة ، إذ أن معظم الطعام الذي يستعمل كوقود، يتم حرقه في الأنسجة، وتمد هذه العملية عضلاتنا بالطاقة، فالجسم في حاجة إلى الطاقة ليقوم بجميع وظائفه.
والمصدر الرئيسي لهذا الوقود اللازم لأجسادنا هو المواد الكربوهيدراتية, والدهون في طعامنا. وخلاصة القول أن الإنسان لا يستطيع الحياة بدون الطعام وإذا لم يداوم عليه يموت ، وهذا من الحاجات العضوية التي لا يتصور أن يحيا الإنسان بدونها .



وهنا نودُ أن نقول أن من أسماء الله الحسنى البديع ، فقد أبدع سبحانه في صنع الكون والإنسان وأبدع ربنا تبارك وتعالى في إثبات بشرية عيسى عليه السلام حين قال في كتابه العزيز :
( مَّا الْمَسِيحُ ابْنُ مَرْيَمَ إِلاَّ رَسُولٌ قَدْ خَلَتْ مِن قَبْلِهِ الرُّسُلُ وَأُمُّهُ صِدِّيقَةٌ كَانَا يَأْكُلانِ الطَّعَامَ انظُرْ كَيْفَ نُبَيِّنُ لَهُمُ الآيَاتِ ثُمَّ انظُرْ أَنَّى يُؤْفَكُون) - (آية 75 من سورة المائدة)




أوقآت الوجبآت الرئيسية الثلآث :


إن أوقات الوجبات الغذائية تختلف من إنسان لآخر حسب أوقات يقظتهم، وبشكل عام فإنه يفضل ألا تقل الفترة بين الوجبات عن 6 ساعات، فإن كان بالإمكان وحسب أوقات العمل أن تكون الوجبة الصباحية السادسة والنصف فإن وجبة الغذاء الساعة الواحدة، وبعدها وجبة العشاء الساعة السابعة.

ومن ناحية أخرى فإنه لا ينصح إن لم يستطع الإنسان أن يتناول إحدى الوجبات فلا ينصح أن تكون الوجبة التي تليها كبيرة أكثر من المعتاد؛ لأن بعض الناس يعتقد أنه يجب أن يعوّض الوجبة الفائتة بأكل الكثير في الوجبة التي تليها.



يقول أحد المهتمين بالتغذية : لكي تغذي جسماً حياً يجب أن تعطيه أطعمة حية . ويقصد بالأطعمة الحية الأطعمة الطازجة التي لم تقتل بطرق الطهي المعقدة والابتكارات الغذائية والألوان الجذابة .

وداعاً لتقشير الفاكهة والخضار :

يرتكب كثيرٌ منا خطأ فادح بتقشير الفاكهة والخضار وذلك لأننا بذلك ننتزع كمية كبيرة من المعادن الموجودة تحت قشرتها مباشرةً .
كما أن القشور تحتوي على ألياف لا تهضم ولكنها تمنع حدوث الإمساك وتعالج القولون العصبي كما تساعد على سلامة الجهاز الهضمي .

جمال وجهك وبشرتك في سلة الفواكه :

وجه المرأة مرآة جمالها ودليل صحتها وشبابها والفواكه هي طريقك المختصر للحصول على وجهٍ ينطق بالحيوية والجمال . ولذلك تضاف خلاصة الفواكه عادةً إلى مستحضرات التجميل ويمكنك بتناول كمية متوازنة من الفاكهة الطازجة يوميا القيام بنفس العمل الذي تؤديه مستحضرات التجميل.
كيف تعالجين شحوب الوجه وتعيدين إليه تورده المفقود ؟؟ …يمكنك ذلك بعمل قناع من مزيج الفراولة والتوت لمدة نصف ساعة .ولإعادة الليونة والنعومة إلى بشرتك وشدها ما عليك إلا عمل قناع على شكل عجينة لزجة من مزيج الخيار المخفوق مع العسل . أما لتنظيف بشرتك فمرري عليها قطنة مبللة بعصير البطيخ مكررة ذلك لمدة عشر دقائق .

ثلاث أغذية عجيبة :

خميرة البيرة : تحتوي على أكثر من اثني عشرة فيتامين لذلك ينصح بتناول ملعقة كل يوم صباحاً قبل الأكل ويمكن إذابتها في عصير أو كوب حليب .
العسل الأسود : ويحوي العديد من الفيتامينات والمعادن وبخاصة الحديد وهو مفيد جدا عند تناوله يومياً وبخاصة أثناء الدورة الشهرية .
حبوب القمح : غذاء يحبه الصغار والكبار و بخاصة بعد إضافة الحليب إليه وهي أغنى من خميرة البيرة في الفيتامينات وستلاحظين الفرق بعد تناولها في طول شعرك واختفاء الشيب منه إن وجد .

هدنة مع الثوم والبصل :


حقائق طبية : يقي الثوم والبصل من أمراض الشرايين وارتفاع الكلسترول وضغط الدم وهو مضاد حيوي طبيعي لأنواع عديدة من الجراثيم والديدان ومرض السرطان فما رأيك الآن بعقد هدنة معهما تستخدمين فيها البقدونس للتغلب على رائحتها الكريهة كما يمكنك تناول البصل مشوياً حيث يتحول طعمه
الحار إلى الطعم الحلو كما يمكنك تناوله مسلوقاً مع اللحم أو الدجاج .



مع تمنياتنا لكم بالصحة والشباب الدائمين
التوقيع :

مشكوره :140: حوري :140: يااغلي من عيوني عاالتصميم الجونان فديتك
  رد مع اقتباس
قديم 07-24-2012, 04:05 PM   #5

الدولة :  بين يدي رب العالمين
رقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond reputeرقيه عبدالله has a reputation beyond repute
رقيه عبدالله غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

تسلم يمناااااااك غلاي ممرضة المستقبل ع الفكره الروووعه ........... رقيه
التوقيع :
كلمة معاق

أخطو.. في مثل خطاكم..

و إن شئتم " أتحداكم" ؟

و رغم هذا.. أبقى دون مستواكم..!!؟؟

"""""

في ليالي عمري.. أشق طريقاً من نور..

فتسلبه.. أيديكم.. بمحض كبرياءٍ و غرور
  رد مع اقتباس
قديم 07-24-2012, 10:06 PM   #6

الجنس :  ذكـــر
الدولة :  فــي قلـــوب كل البشــــر
هواياتي :  كتابه الشعر والخواطر
ممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really nice
ممرضة المستقبل غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

ربي يسلمك غلاي رقيه
منوره صفحتي
ودي
التوقيع :

مشكوره :140: حوري :140: يااغلي من عيوني عاالتصميم الجونان فديتك
  رد مع اقتباس
قديم 07-24-2012, 11:11 PM   #7

الجنس :  ذكـــر
الدولة :  بجوار القمر
هواياتي :  القراءة والكتابة
سحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond reputeسحايب has a reputation beyond repute
سحايب غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

ممرضة المستقبل
اشكرك على هذه المعلومات المفيده

تسلم اياديك

شكري وتقديري لك
التوقيع :
مرر الموشر نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة هنا نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




  رد مع اقتباس
قديم 07-25-2012, 12:20 AM   #8

الدولة :  الاحساء الحبيبه
هواياتي :  كل مايخص حواء
بنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant futureبنوتـة سحايب has a brilliant future
بنوتـة سحايب غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

معلومات جداً قيمه

أحسنتي خيه


وموفقه
التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 07-25-2012, 01:02 PM   #9

الجنس :  ذكـــر
الدولة :  فــي قلـــوب كل البشــــر
هواياتي :  كتابه الشعر والخواطر
ممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really niceممرضة المستقبل is just really nice
ممرضة المستقبل غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

اسعدني تواجدكم العطر بعبق النرجس لمتصفحي
ولكم مني ارق التحايا واجملها
التوقيع :

مشكوره :140: حوري :140: يااغلي من عيوني عاالتصميم الجونان فديتك
  رد مع اقتباس
قديم 07-26-2012, 10:48 PM   #10

غصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond reputeغصون آليآسمين has a reputation beyond repute
غصون آليآسمين غير متواجد حالياً
افتراضي رد: | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّة ~>>

-



مَععلومآت حلوهَ ومفيدهَ:139:. .
تَسسسلم يَدينككَ على إختيآرك الرآئع:139:. .

مَآننحرم منكَ:139:. .
+ وَردآتي ، ..
التوقيع :
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
>>, معاً, حيآةٍ, صحيَّة, نيوز


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل نحنُ من الشّاكرين؟ غصون آليآسمين سحـايب نَفَحَـاتٌ إيْمَـانِيَةٌ ، رَوْحَانِيَـةْ ..~ 9 07-02-2012 10:28 AM
سنبقى معاً!.. بقلمي هديل الموج سحـايب همس الخواطر ..~ 12 11-26-2011 09:49 AM
الطماطم لمكافحة السرطان والبدانة معاً طوق الياسمين سحـايب الصحة العامة ..~ 14 01-01-2011 07:31 AM
معاذ أربك (بسيرو) والإرهاق أبعد مشعل السنايدي سحـايب عالم الرياضة ..~ 8 11-23-2010 05:23 AM
معاً لنصل الى 1000 حديث كوثر احمد سحـايب نَفَحَـاتٌ إيْمَـانِيَةٌ ، رَوْحَانِيَـةْ ..~ 2 11-21-2010 04:39 AM


الساعة الآن 05:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.